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Konzentration und Lernen

Das Gehirn ist ein sehr aktives Organ und hat daher einen besonders hohen Energiebedarf. Bestimmte Nährstoffe fördern die Gehirnleistung, andere verlangsamen sie. Die Leistung hängt aber auch sehr stark von ausreichenden Ruhepausen und genügend Schlaf ab. Damit das Gehirn optimal arbeitet, ist es wichtig, dass es mit Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren (Fisch und Pflanzenöle), Vitamin C und B-Vitaminen versorgt wird. Eine zuckerreiche Ernährung hingegen kann ungünstige Auswirkungen auf die Lernfähigkeit und Konzentration haben. Achten Sie daher auf eine optimale Versorgung mit hochwertigen, kaltgepressten Pflanzenölen, Vollkornprodukten und Nüssen.

Abwehrkräfte stärken

Kälte, trockene Schleimhäute, Stress und eine einseitige Ernährung mit wenig frischem Obst und Gemüse schwächen in der kalten Jahreszeit die Abwehrkräfte. Wir sind dadurch anfälliger für Infektionen aller Art. Pflanzliche Inhaltsstoffe hingegen – zum Beispiel aus dem Sonnenhut – können unser Immunsystem auf natürliche Weise stärken. Wichtig: Obst und Gemüse, das man drei Viertel des Jahres in den Regalen findet, wird meist in fernen Ländern grün geerntet und reift später nach. Der Vitamingehalt ist dementsprechend gering. Stärken Sie sich daher – besonders in akuten Situationen – mit Präparaten, die viele spezielle, natürliche Inhaltsstoffe enthalten. Sie sorgen für eine rasche Steigerung der Abwehrkräfte. Dadurch sind Sie weniger anfällig für virale Erkrankungen bzw. werden schneller wieder gesund

Gute-Laune-Tipp

Bei Abgeschlagenheit und Stimmungsschwankungen helfen Sonnenlicht und Bewegung an der frischen Luft. Körpereigene Aminosäuren haben viel mit der Regulation der Laune zu tun. Man findet sie vermehrt in Hühnerfleisch (ohne Haut), Milchprodukten (v.a. Käse) und Fisch. In Stresssituationen verbraucht der Körper viel Vitamin B (vorwiegend in Getreideschalen – daher Vollkorn essen). Besonders wertvoll sind auch Meeresfische mit höherem Fettanteil (Thunfisch, Dorsch, Heilbutt), da hier Vitamine (wie A, B, D), wichtige Aminosäuren und hochwertige Fettsäuren enthalten sind, die dem Körper beim Abbau freier Radikale, der Ursache vieler stressbedingter Schäden, helfen. Versuchen Sie mindestens einmal täglich herzhaft zu lachen und kleiden Sie sich farbenfroh. Orangenöl in der Duftlampe wirkt gegen Erschöpfungszustände und Lustlosigkeit.